Toiseksi viimeinen päivä open liikkumissuunnitelmassa. Ohjelmassa on pyöräilyä, juoksua/hölkkää, venyttelyä ja lihaskuntoliikkeitä. Aloitan aamun venyttelyllä (lisää liikkuvuutta). Niska on ehkä varovaisesti arvioiden parempi. Töissä venyttelen välitunneilla ja muutaman ryhmän kanssa tunneillakin.
Kotiin päästyä tarkistan pyörien tilanteen. Molemmista on takarengas puhki. En millään ehdi korjaamaan rengasta, joten joudun jättämään pyöräilyn välistä. Kantapaa kiukuttelee eilisistä intervalleista ja peleistä joten juokseminen ja hölkkääminenkin on aika riski. Tyydyn sauvakävelemään koirien kanssa viilenevässä syysillassa melkoisen lujaa vauhtia (pysyäkseni lämpimänä ja nostaakseni sykettä). Sauvakävely kohottaa kuntoa ja toimii luustoa hoitavana liikuntana. Kotiin tullessa syöksyn kuumaan suihkuun (ja painan mieleen seuraavaa päivää varten että vaatetta pitää illalla olla jo melko paljon!) ja venyttelen siellä. Illalla nukkumaan mennessä muistan että vastalihasliikkeitä, punnerruksia ja jotain muutakin lihaskuntojumppaa taisi olla jossain paperissa. En silti nouse tekemään liikkeitä. Miksi? Koska juuri ennen nukkumaanmenoa ei kannata kamalasti liikkua. Liikkuminen nostaa vireystasoa ja uni voi karata.
Ope
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti